Рецепт что можно завернуть в листья салата

Здоровая еда вместо диеты: 14 идей, как приготовить листья салата с начинкой

Рыбу и мясо желательно жарить на гриле, варить или готовить на пару без соли. Если хотите, немного соли можешь добавить прежде чем завернуть начинку в салат. Кроме мяса и рыбы, можно добавить для сочности тертые овощи, приготовленные на пару фрикадельки, и запеченные в духовке котлеты очень пригодятся для наполнения рулета.

Из консервированной фасоли или гороха, добавив к ним чеснок, рубленную зелень, немного натурального йогурта и, например, жаренный на гриле сладкий перец, можно приготовить очень вкусную пасту, и намазать ею лист салата.

Белковые продукты смело дополняйте любыми овощами — и свежими, и жаренными, и тушеными на пару. В небольшом количестве можно использовать консервированные овощи, но особенно увлекаться нельзя из-за повышенного содержания соли и сахара.

Рулеты с листьями салата

Чтобы готовые рулеты не получились сухими, используйте соус. Лучше всего смешать натуральный или греческий йогурт с рубленной зеленью, чесноком, зернистой горчицей, хреном, томатной пастой или другими компонентами на свой вкус. Предлагаем 14 вариантов сочетания продуктов, которые вкусны, полезны для здоровья и подходят тем, кто решил сбросить вес или увлекается спортом.

Начинка для рулета с листом салата Foto: Куриное филе или индейка, запеченная без масла — классика фитнес кухни. Дополните ломтики птицы свежим огурцом, зеленью и натуральным йогуртом. Обезжиренный творог, баклажан, пожаренный на гриле или ломтики цуккини, зубчик чеснока, рубленный укроп и пару ложек натурального йогурта. Также для начинки можно использовать салат, например, такой , с киноа и сыром фета.

Листья салата с начинкой

Порезанное ломтиками запеченное куриное филе вместе с цуккини , зубчик чеснока, вареное вкрутую яйцо, немного тертого сыра, листья базилика и натуральный йогурт.

Маринованные грибы, рубленый зеленый лук, плавленый сыр пониженной жирности.

Листья салата с сырно-чесночной начинкой

Малосольный лосось, ломтики свежего огурца и натуральный йогурт, смешанный с зернистой горчицей. Кусочки моцареллы, ломтики помидора, листья базилика, крем бальзамика и натуральный йогурт. Тунец в собственном соку, яйцо вкрутую, тертый колбасный сыр и натуральный йогурт.

Пикантная закуска на листьях салата

Вареный рис, яйцо вкрутую, нарезанные листья салата, помидор и натуральный йогурт с зеленым луком. Корейская морковь, ломтики куриного филе или индейки, рубленная петрушка и натуральный йогурт.

Есть листья салата, можно ли с них что-то вкусное сделать?

Парные фрикадельки из индейки, нарезанные ломтиками, маринованная паприка-гриль, приготовленная в таком маринаде. Тертая вареная морковь, свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов и натуральный йогурт.

Жареные с луком грибы, тертый не жирный сыр, вареное яйцо, рубленный укроп и натуральный йогурт. Гороховые лепешки, сладкий перец и баклажан, жаренные на гриле и соус из йогурта с укропом. Жареные или запеченные овощи и куриный люля-кебаб , натуральный йогурт, стручки фасоли на пару и репчатый лук.